Si vous ronflez et que vous êtes en surpoids, perdre du poids peut vous être bénéfique. Pourquoi? Parce qu’en perdant la graisse qui fait pression au niveau de votre cou, vous libérez vos voies respiratoires. 5 à 7 kg en moins peut diminuer, voir supprimer, le ronflement.
Voici quelques exercices anti-ronflements.
Certaines habitudes de vie doivent également être prises en compte! Votre position de sommeil, par exemple. Dormir sur le dos peut vous faire ronfler. Dans ce cas, dormez sur le côté. Surélever votre tête et votre cou durant le sommeil peut également aider. N’oubliez pas de prendre soin de votre cycle circadien.
L’alcool et la cigarette… Leurs effets nocifs sur la santé ne sont plus une surprise pour personne, mais sachez qu’ils irritent énormément les voies respiratoires au point de causer des ronflements, et ce, qu’importe votre poids.
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