Cycle circadien

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Que vous soyez un couche-tôt ou un couche-tard, dormez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour? Si oui, sortir du lit le matin se fait-il sans trop de difficulté? Si oui, votre horloge interne va parfaitement bien!

Dans le cas contraire, le meilleur moyen pour réajuster son cycle circadien est de s’exposer à la lumière naturelle dès le matin.

Imaginez que vous faites du camping à la belle étoile dans un bivouac. Vous venez de passer la journée à marcher dans la nature et, maintenant, vous regardez les milliers d’étoiles dans le ciel. Le réseau est mauvais, il n’y a pas de moustiques et il n’y a pas de bruits suspects. Aucun stimulus dans les parages, vos yeux se ferment naturellement et vous vous endormez. Le lendemain matin, vous sentez une chaleur sur votre peau et les rayons du soleil traversent vos paupières. C’est le temps de se lever et de commencer sa routine du matin.

Vous n’avez pas le temps ou le goût de dormir en forêt? Il suffit de faire quelques changements chez soi:

  • Installez des voilages sur votre fenêtre de chambre. Les lueurs matinales du soleil ne passeront pas inaperçues!
  • Mettez un MIRACLE-Z dans la bouche de votre voisin(e) de lit. Vous ne voulez tout de même pas être dérangé durant votre sommeil!
  • Éteignez votre téléphone. La lumière bleue des écrans perturbe le rythme circadien…

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